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過去的一年里我有2-3次不經(jīng)意間腰部突然一空，然后就上半身不能動(dòng)彈了需要躺在床上一周左右，才會慢慢恢復(fù)，醫(yī)生說我是腰肌勞損，需要系統(tǒng)性的康復(fù)鍛煉，經(jīng)好友經(jīng)驗(yàn)之談，告訴我蛋殼APP，我就在今年春節(jié)前約了線下評估，然后就跟著王依然教練上課了。王依然老師雖然看上去年齡小、活潑靈動(dòng)，但她很專業(yè)，講解、示范很到位，給與學(xué)員我的鼓勵(lì)情緒拉滿，很喜歡上她的課，1個(gè)半小時(shí)的課程過得很快也不覺得累，很快樂的過程。經(jīng)過幾個(gè)月的跟練，我的腰肌勞損沒有發(fā)作過，走路大腿根容易卡住的問題也得到了解決，身體胯部左旋上半身右旋的別扭姿態(tài)也得到了改善。

作為一名長期受脊柱側(cè)彎困擾的學(xué)員，有幸跟隨王依然老師進(jìn)行系統(tǒng)性訓(xùn)練，深刻感受到專業(yè)康復(fù)訓(xùn)練的顯著效果。王老師的課程設(shè)計(jì)科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)，針對脊柱側(cè)彎的矯正需求，結(jié)合人體工學(xué)與運(yùn)動(dòng)康復(fù)原理，真正做到了“量身定制”。 **課程亮點(diǎn)：** 1?? **精準(zhǔn)評估，個(gè)性化方案** 王老師通過細(xì)致的體態(tài)分析和肌肉功能測試，精準(zhǔn)定位我的脊柱問題根源（如胸椎代償、骨盆傾斜等），并制定分階段訓(xùn)練計(jì)劃，避免盲目訓(xùn)練可能帶來的二次損傷。 2?? **動(dòng)作指導(dǎo)細(xì)致入微** 無論是核心激活、呼吸模式調(diào)整，還是脊柱靈活性訓(xùn)練，王老師總能以通俗易懂的語言講解動(dòng)作原理，并親手示范糾正細(xì)節(jié)。她的“呼吸-發(fā)力-延展”三步法讓我快速掌握動(dòng)作精髓，顯著提升訓(xùn)練效率。 3?? **疼痛緩解與體態(tài)改善雙效合一** 經(jīng)過12周訓(xùn)練，原本因脊柱失衡導(dǎo)致的肩頸酸痛明顯減輕，軀干對稱性和站立姿態(tài)得到肉眼可見的改善，連家人也驚嘆我的身姿挺拔了許多。 4?? **暖心陪伴式教學(xué)** 王老師始終以鼓勵(lì)式教育為主，既會在學(xué)員氣餒時(shí)耐心疏導(dǎo)，又能用專業(yè)數(shù)據(jù)（如體態(tài)對比圖、關(guān)節(jié)活動(dòng)度測試）直觀展示進(jìn)步，讓我對康復(fù)充滿信心。 **特別推薦給：** ?? 長期伏案導(dǎo)致體態(tài)失衡的上班族 ?? 青春期脊柱側(cè)彎需干預(yù)的學(xué)生群體 ?? 希望提升身體功能性的運(yùn)動(dòng)愛好者 感謝王依然老師用專業(yè)與熱忱點(diǎn)亮了我的康復(fù)之路，這是一門真正“讓身體回歸正位”的寶藏課程！

我是一位羽毛球愛好者，但是因?yàn)樽约荷眢w素質(zhì)較差，一直屬于很瘦弱的體型，所以打球加上其他運(yùn)動(dòng)使得膝蓋八九年前就有不舒服的感覺，剛開始沒有太在意，但是自從過了40歲，就發(fā)現(xiàn)膝蓋問題越來越多，以至于每年都要做一次核磁關(guān)注一下自己的膝蓋磨損情況，事實(shí)上隨著年齡的增大膝蓋每一年都在有不同程度的變壞，雖然走路正常，但是兩邊的膝蓋都有痛感，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要帶護(hù)膝。 大概是從2020年開始關(guān)注膝蓋康復(fù)，也自己上網(wǎng)看過很多資料，剛開始抖音刷到張老師關(guān)于膝蓋康復(fù)的相關(guān)內(nèi)容，比較認(rèn)可，但是不知道該怎么做，就是一直在關(guān)注著。后來單位引入了一位康復(fù)師，至此對運(yùn)動(dòng)康復(fù)有了初步認(rèn)識，但是單位課程只上了10次就因?yàn)楦鞣N原因沒能繼續(xù)，后來的兩三年自己一直每周都練習(xí)腿部肌肉，確實(shí)也看到腿部肌肉有增強(qiáng)，但是比起別人還是差很多，最近又出現(xiàn)髕骨附近疼痛的感覺，讓我覺得必須要尋求專業(yè)幫助了，終于鼓起勇氣嘗試了蛋殼的線上課（線下太遠(yuǎn)了??），先做了評估，發(fā)現(xiàn)自己哪個(gè)動(dòng)作都不行，最終結(jié)果基本都是嚴(yán)重??，后面線上指導(dǎo)教師張勁松老師對我進(jìn)行了耐心細(xì)致的指導(dǎo)，勁松老師給我安排了第一周13個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作。說實(shí)話剛開始我覺得動(dòng)作太簡單了，每天還要抽出時(shí)間去練，不知道會不會有結(jié)果，大概練了五天，我自己有感覺原來的疼痛感減輕，好像腳底變穩(wěn)了，能感覺在好轉(zhuǎn)，后面就期待自己能進(jìn)階了！勁松老師特別有耐心的糾正我的動(dòng)作，對我提出的每個(gè)問題都給出解答，使我對運(yùn)動(dòng)康復(fù)有了更深的認(rèn)識，老師也對我后面的練習(xí)給予方向性指導(dǎo)，鼓勵(lì)我堅(jiān)持練習(xí)，我也希望自己能堅(jiān)持下去，為了以后還能有高質(zhì)量的生活！

我之前爬山爬久了，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)不舒服在蛋殼上了4節(jié)課，陳文婷老師很有耐心，從小學(xué)階段開始，我肌肉狀態(tài)還可以，第四節(jié)課上到了箭步蹲和保加利亞蹲，單腿動(dòng)作對我來說還是蠻吃力的，需要消化很久，但是我感覺自己回去練了上課教的動(dòng)作，都很實(shí)用，臀腿力量都增強(qiáng)了，而且這些動(dòng)作都可以當(dāng)做終身的健身動(dòng)作。比健身房教練教的動(dòng)作更科學(xué)和安全。陳老師也是非常負(fù)責(zé)和有耐心，幫我們制定科學(xué)的計(jì)劃，一步一步進(jìn)步，運(yùn)動(dòng)康復(fù)就算好了，也完全可以拿這些平時(shí)教的動(dòng)作來當(dāng)作強(qiáng)身健體的動(dòng)作。平時(shí)上課教的動(dòng)作回去要及時(shí)復(fù)習(xí)，多看看蛋殼app上的動(dòng)作庫，這樣才不會忘了細(xì)節(jié)。

一次打羽毛球強(qiáng)度較大，左腿膝蓋第二天不適到無法伸直用力，貼了消炎藥膏后有緩解，此后一年打球爬山過后經(jīng)常感覺膝蓋后側(cè)里面不舒服，做全蹲動(dòng)作壓力大了會更明顯，去醫(yī)院拍片只是提示髕骨骨髓水腫（找不出導(dǎo)致問題的核心原因），沒有特別大的損傷，但一直影響到運(yùn)動(dòng)，不敢高頻的打球和爬山太難受了。在網(wǎng)上了解到蛋殼健康，看到了“運(yùn)動(dòng)的問題靠運(yùn)動(dòng)解決”，比較認(rèn)同他們的理念，康復(fù)老師也都挺專業(yè)，找到楊帆老師做了線下評估，在一套規(guī)范有體系的評估后發(fā)現(xiàn)了很多問題，有輕微的半月板損傷，足弓輕微塌陷，小腿后側(cè)緊張，踝背屈受限左右差異大，大腿后側(cè)力量薄弱，楊老師評估這些問題一起導(dǎo)致了膝蓋的壓力過大導(dǎo)致不適。 之后安排了陳文婷老師做相應(yīng)的康復(fù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，陳老師上課熱情專業(yè)，放松手法到位，訓(xùn)練中很會鼓勵(lì)人，情緒價(jià)值拉滿，更有動(dòng)力堅(jiān)持下去（自己想要恢復(fù)無痛運(yùn)動(dòng)的渴望也很重要），大半夜還會回復(fù)居家訓(xùn)練視頻的指導(dǎo)意見，會站在學(xué)員的角度考慮問題，根據(jù)需求調(diào)整相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。經(jīng)過十周的課程后，踝背屈有了很大的提升并且左右基本沒有差異，足底穩(wěn)定性單腿穩(wěn)定性和前后力量得到增強(qiáng)，肌肉放松也很明顯，做手法不怎么疼了，原來困擾我一年的膝蓋問題基本消失，全蹲沒有什么不舒服，也學(xué)到了很多知識讓我去應(yīng)用在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)中，現(xiàn)在打完羽毛球也基本沒有什么不適。課程結(jié)束后我也可以運(yùn)用學(xué)到的知識和動(dòng)作自己有針對的訓(xùn)練，更好地享受運(yùn)動(dòng)，希望以后最好不用再找陳老師訓(xùn)練了??

我是2017年為了鍛煉身體每天走路2個(gè)小時(shí)，一直到2018年年底右膝蓋就出現(xiàn)有疼痛感，于是到我們這醫(yī)院做了核磁，結(jié)果是半月板2級損傷，醫(yī)生就要我在家多休息少走路少爬樓梯，旅游就更不能啦！然后膝蓋疼痛時(shí)間加長走路時(shí)間長了就痛，休息一下就好了，這期間我也沒有停止到我們這的各大醫(yī)院看膝蓋得到醫(yī)生的結(jié)論也是一樣的。期間6年時(shí)間還到過其他大城市醫(yī)院檢查看過沒有什么結(jié)果，沒有辦法我自己買書，看書學(xué)習(xí)拉伸肌肉也有好轉(zhuǎn)但時(shí)好時(shí)壞。2024年到我們這的康復(fù)中心看了也做了一些康復(fù)動(dòng)作效果也不好，12月份膝蓋疼痛加劇到我們這醫(yī)院做核磁共振復(fù)查，膝蓋半月板損傷已經(jīng)到3級。一次偶然機(jī)會刷到張老師視頻，才了解運(yùn)動(dòng)損傷要用運(yùn)動(dòng)來解決，于是我義不容辭拍了蛋殼健康課程，兩個(gè)星期的課程。一開始的專業(yè)細(xì)致的評估讓我驚到了，更幸運(yùn)的遇到李成秀老師她是一個(gè)專業(yè)溫柔有耐心善良的老師，每天的作業(yè)她及時(shí)回復(fù)對我提出的問題都是耐心細(xì)致的解答，一個(gè)星期后我的膝蓋癥狀得到了很大的緩解，兩個(gè)星期膝蓋就不痛了，我堅(jiān)持練了一個(gè)多月后又訂了兩個(gè)星期的課程，現(xiàn)在我還在堅(jiān)持中...非常感謝蛋殼還專業(yè)的李老師感恩遇到你們??????????????????